- Checkup

Você cuida bem da sua postura ?

1)Para ir a escola, você :

a) Leva toda a sua casa dentro da maxibolsa.
b)Usa uma mochila e só coloca o necessario dentro.

2)Como você fica na cadeira do computador?

a)Esparramada na cadeira em cima de uma almofada.
b)Sentada, normalmente, naquelas cadeiras especias de computador.

3)Qual é o seu lugar de estudos preferido?

a)Minha escrivaninha
b)a cama ou o sofá.

4)Em que posição você dorme ?

a)De lado com as pernas meio dobradas.
b)De bruços ou de conchinha.

5)Durante o almoço, sua mãe :

a)Vive falando para eu não me desbruçar sobre o prato de comida
b)Não fala nada, só para eu comer mais.

6)Antes de malhar você faz alongamento?

a)Não prefiro usar esses minutos a mais na esteira e queimar calorias.
b)Faço, antes e depois também.


RESPOSTAS
Se você respondeu alguma alternativa "a"...
no computador, na tv... você sempre da uma escorregada no cuidado com a postura
e corre o risco de adquirir lesões mais complicadas no futuro.

Se você respondeu alguma alternativa "b"...
Você está por dentro do assunto, mas preste atenção para não errar- releia
as alternativas a que você escolheu para ver onde você escorrega.


Dicas para ter uma boa postura

1)Invista em mochilas com alças largas e bem acolchoadas para amenizar
o peso nas costas e nunca as use em um ombro só.
2)Na cadeira do computador ou da escrivaninha, sente-se em cima dos ossos do bumbum.
Se ela for alta, apoie os pés num banquinho ou mesmo em uma lista telefonica.
3)Quem ama ler ou assistir tv deitada deve comprar um triangulo de espuma
para colocar embaixo da pernas e, assim, manter a coluna sempre alinhada.
4)Alongue-se: depois do banho, enxugue as costas segurando s pontas da toalha,
com os braços para tras, fazendo um vaivém.