entrar naquela sua calça jeaans preferiidaa
Poder usar seu biquini sem medo
Nada de anorexiia & bulimiia meniinas
comer faz bem e é essêncial para nossa sobrevivência
e a beleza mais importante é a interior & não a estética
Aprenda a Mastigar!
Coma devagar e mastigue bem!Por mais que você esteja com a fome do sétimo mendigo babilônico
iapaiapaiaaa// tá pareeey
mastigue devagar & várias vezes
isso vai impediiir que você engordee com facilidade!
Porque?
Porque isso acaba te satisfazendoo
e diminui a quantidade de comida que você come!
consumir líquido entre as garfadas
Outro péssimo hábito :
consumir vários copos de líquido entre as garfadas,
justamente para ajudar o alimento a descer,
já que mastigando pouco não se produz saliva suficiente.
E a saliva, entre outras tarefas, amolece a comida, facilitando a descida
Isso faz com que seu estomâgo fique inxadoo
E você pára de comer, não porque está satisfeita
E sim porque LOTOOU !
consumir vários copos de líquido entre as garfadas,
justamente para ajudar o alimento a descer,
já que mastigando pouco não se produz saliva suficiente.
E a saliva, entre outras tarefas, amolece a comida, facilitando a descida
Isso faz com que seu estomâgo fique inxadoo
E você pára de comer, não porque está satisfeita
E sim porque LOTOOU !
Pense Magro!
Quando você se imagina magra, fala como magra e age como magra, fica mais fácil perder e manter o peso. Então, treine sua mente para isso. A gente ensina a apagar os pensamentos gordos. As atitudes certas diante da comida vêm em seguida.
Mudar a cabeça faz a dieta funcionar!
Tirar da cabeça a idéia fixa de que é impossível emagrecer, faz você modificar as atitudes diante da comida e perder peso sem sofrer
SEJA POSITIVA
Você tem coragem de chamar uma amiga que está gordinha de “rolha de poço”? Claro que não! Mas existe o risco de dizer coisas desse tipo (ou piores) para si mesma, programando seu cérebro para uma derrota na balança. Se você conserva pensamentos como “sempre estive gorda” ou “nunca fui capaz de perder peso”, acaba bloqueando qualquer possibilidade de mudança, mantendo o corpo pesado. Então, comece a ser positiva a partir de agora.
• Risque os pensamentos gordos. Quando eles vierem à mente, diga firmemente: “Pare ou apague!”
• Você pode tudo. Pare de repetir que não tem pique para malhar ou não pode viver sem doce. Reforce o que você pode fazer, dizendo a si mesma: “Eu posso fazer dieta”, “Eu posso andar mais dez minutinhos na esteira”, “Eu posso viver sem musse de chocolate”.
• Trace metas realistas. Você vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para: “Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”
Mudar a cabeça faz a dieta funcionar!
Tirar da cabeça a idéia fixa de que é impossível emagrecer, faz você modificar as atitudes diante da comida e perder peso sem sofrer
SEJA POSITIVA
Você tem coragem de chamar uma amiga que está gordinha de “rolha de poço”? Claro que não! Mas existe o risco de dizer coisas desse tipo (ou piores) para si mesma, programando seu cérebro para uma derrota na balança. Se você conserva pensamentos como “sempre estive gorda” ou “nunca fui capaz de perder peso”, acaba bloqueando qualquer possibilidade de mudança, mantendo o corpo pesado. Então, comece a ser positiva a partir de agora.
• Risque os pensamentos gordos. Quando eles vierem à mente, diga firmemente: “Pare ou apague!”
• Você pode tudo. Pare de repetir que não tem pique para malhar ou não pode viver sem doce. Reforce o que você pode fazer, dizendo a si mesma: “Eu posso fazer dieta”, “Eu posso andar mais dez minutinhos na esteira”, “Eu posso viver sem musse de chocolate”.
• Trace metas realistas. Você vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para: “Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”
Dieta da Banana
Coma uma banana de manhã com água
o resto do dia coma pouco, mais de tudo
evite gorduras & doces
antes de dormiir coma outra banana com água
( FUNCIONA! )
o resto do dia coma pouco, mais de tudo
evite gorduras & doces
antes de dormiir coma outra banana com água
( FUNCIONA! )
Dieta do Chá Verde
Tome um copo de chá verde de manhã, antes do café
e um depois da janta, em um mês você já vê a diferença
( obs. um copo, não uma xícara)
e um depois da janta, em um mês você já vê a diferença
( obs. um copo, não uma xícara)
Dieta dos horários
7:00 coma uma fruta
10:00 café / suco natural
12:00 almoce pooucoo ( bem pouco msmo, mais coma de tudo)
16:00 coma 3 bolashas água e sal
19:00 chá verde
21:00 jante pouquissímo
É A MELHOR DE TODAS
E você não passa fome, porque está sempre comendo alguma coisa
10:00 café / suco natural
12:00 almoce pooucoo ( bem pouco msmo, mais coma de tudo)
16:00 coma 3 bolashas água e sal
19:00 chá verde
21:00 jante pouquissímo
É A MELHOR DE TODAS
E você não passa fome, porque está sempre comendo alguma coisa
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